Dapat award lagi... :D

Dapat award lagi nich... senengnya... :D, special than'x to ded yang telah memberikan award kepada saya..

sebelumnya saya mohon maaf karena kesibukan saya.. sehingga baru ini saya bisa buat postingannya.. than'x yach sob..

sesuai dengan amanat dari ded adapun alasan saya ngeblog yaitu :

- mengisi waktu luang..
- tempat mencurahkan uneg-uneg
- menjadi tempat informasi yang bagi saya sangat penting untuk menambah wawasan saya
- asyik.....

Read More......

My Activity : A Mild Live Wanted 2009 sukses di gelar di medan

Acara A Mild Live Wanted 2009 yang di gelar di medan pada hari minggu,tanggal 12 april 2009 sukses digelar dimana diadakan di griya dome medan. acara ini di sponsori oleh salah satu perusahaan rokok terbesar di Indonesia.

kemaren finalis nya ada 24 band, yang berasal dari medan, pematang siantar, tarutung, banda aceh, para finalis nya kebanyakan dari medan kemudian bintang tamunya ada HELLO, D'MASIVE dan CANDIL.

Semua band yang tampil pada malam kemaren kebanyakan menyayikan lagu tentang percintaan, patah hati, tentang persahabatan, ada tentang perselingkuhan dan yang paling menarik adalah rege..

Acara na di gelar mulai jam 3 sore sampai jam 11 malam, seru banget.. rame lagi... tapi temen2 maaf nya pict atau video na lagi pencarian nich.. :D :D, abis HP aq gak dukung pict ama video na, ntar kalo dapat aq posting :D

adapun pemenang nya dari regional Sumatera bagian Utara yaitu :

- Juara favorit : Sinar
- Juara III : Coconut Head
- Juara II : Cape Town
- Juara I : Sinar

dan grup band Sinar akan menjadi wakil dari sumatera bagian utara untuk ikut babak final di ajang A Mild Live Wanted 2009 yang diadakan di kota kembang bandung, tanggal 30 april 2009, buat pemenang selamat yach....

Read More......

Dapat award lagi.... :D

Terimakasih banyak buat temen temen atas awardnya...kali ini dari phienathan'x yach. mbak phiena
Tugasnya :

1. Meletakkan logo/award di blog kamu
2. Meletakkan link dari blog yang telah memberikan award
3. Berikan ke Blog lain
4. Buat link blog lain yang telah memberi kamu award
5. Tinggalkan pesan di blog mereka.

sekarang awardnya aku terusin buat para sahabatku, yang rajin memposting dan rajin berkunjung ke blog aku

1. ndyteen
2. sukra
3. de-kill
4. buku fanda
5. let's we share

silahkan diambil... and buat temen2 yang laen tetap semangat yach....

Read More......

Tips : menjaga tulang belakang

Salah satu bagian tubuh yang sering kali diabaikan kesehatannya adalah tulang punggung. Padahal, di bagian inilah terdapat segala pusat saraf yang menghubungkan bagian-bagian tubuh dengan otak. Sadarkah Anda bahwa setiap kegiatan dan aktivitas yang salah bisa menyakiti tulang belakang kita? Melakukan aktivitas untuk menjaga tulang belakang tetap bagus tak hanya berguna untuk kebaikan dan kesehatan, tetapi juga untuk menjaga postur tubuh tegak dan sehat. Berikut adalah tips untuk menjaga postur untuk menjaga tulang belakang Anda.

1. Ketika akan mengangkat barang atau bayi dari lantai, tekuk lutut Anda, jangan membungkuk. Ketika Anda membungkuk dan mengangkat barang berat dari lantai, hal ini bisa menyakiti dan membebani tulang punggung dengan beban terberat. Salah-salah, malah bisa terjadi kram atau dislokasi. Ketika akan mengangkat barang berat dari lantai, usahakan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus. Tekuk kaki Anda untuk menyejajarkan diri dengan barang tersebut. Angkat barang tersebut dekat dengan tubuh, lalu perlahan berdiri kembali.

2. Begitu pula ketika Anda akan menaruh barang berat ke tempat yang tingginya di atas kepala Anda, usahakan jangan mengangkat barang tersebut lebih tinggi dari pundak Anda. Jika Anda akan menyimpan barang berat di tempat yang tinggi, gunakan tangga atau kursi. Mengangkat beban berat di atas batas pundak Anda bisa menyebabkan tulang belakang mendapat tekanan yang sangat besar.

3. Ganti posisi sesering mungkin jika Anda harus berdiri dalam waktu lama. Misalnya saat Anda berdiri sambil menyetrika baju, gunakan dingklik atau kursi kecil untuk menaruh kaki Anda bergantian. Ini perlu untuk menyeimbangkan dan mengganti tumpuan berat badan. Berdirilah tegak, jangan membungkuk dengan kepala tegak.

4. Berjalanlah dengan tegak, dengan kepala menatap ke depan dan punggung lurus. Berjalanlah dengan postur tegak, pandangan ke depan, dan ujung-ujung kaki menunjuk ke lurus ke depan. Gunakan sepatu yang nyaman dan berhak tipis. Hindari berdiri dengan posisi yang sama dalam waktu lama. Jangan berjalan membungkuk, hindari menggunakan sepatu berhak tinggi dalam waktu lama.

5. Ketika di dalam mobil, duduklah tegak, majukan tempat duduk pengendara agar kaki Anda lebih dekat dengan pedal. Usahakan kedua lutut Anda sejajar dengan pinggul. Sokong punggung bagian bawah dengan handuk gulung atau penyokong tulang belakang khusus. Jangan duduk terlalu jauh dari setir. Perhatikan kaki Anda ketika menginjak pedal. Jika terlalu jauh, dekatkan, karena ketika otot kaki tiba-tiba meregang tanpa pemanasan bisa menyebabkan kram dan tekanan di tulang punggung.

6. Saat duduk di depan komputer atau di depan televisi yang biasanya akan berlangsung lama, pastikan paha Anda sejajar dengan lantai, jangan sampai kaki menekuk terlalu tinggi (berarti lutut Anda lebih tinggi dari paha) atau kaki Anda menggantung jauh dari lantai. Biarkan kedua telapak kaki Anda rata di lantai dan punggung Anda mendapatkan dukungan dari belakang kursi. Untuk lebih amannya, berikan gulungan handuk di bagian punggung bawah. Pastikan pandangan Anda lurus ke depan, tidak menunduk atau melihat ke atas. Posisi yang tak nyaman dalam waktu lama bisa menyebabkan kram otot.

7. Saat tidur, manusia memang memiliki kebiasaan dan posisi nyamannya masing-masing. Namun, untuk menjaga agar tulang punggung tetap baik, pastikan tempat tidurnya cukup keras dan rata. Ketika tidur dengan posisi menyamping, tekuk sedikit lutut, biarkan kedua lutut tersebut bertumpukan. Jika Anda tidur telentang, berikan bantal kecil di bawah lutut. Hindari tidur telungkup, karena ini bisa menyakiti tulang belakang Anda. Hindari tidur di media yang terlalu lembut, seperti sofa, karena hal ini tidak bisa menyokong tulang punggung.

sumber : http://waspada.co.id

Read More......