Kesehatan : Cokelat, Si Gelap Pelindung Jantung

Banyak orang lupa bahwa coklat asli yang berwarna gelap (dark chocolate) disarankan untuk dikonsumsi karena baik bagi jantung sehat.

Biji coklat, bahan utama coklat, merupakan sumber alamiah konsentrat tinggi "flavanol antioxidant", dan dapat memainkan peran penting dalam perawatan kesehatan sehari-hari.

Coklat berwarna gelap, khususnya, dengan campuran rasanya yang beraneka rasa, nikmat, dan lembut, secara khas memiliki persentase lebih tinggi cocoa padat --cocoa, cairan coklat dan coklat lembek-- dibandingkan dengan coklat susu.

"Lebih dari sekadar layanan istimewa, itu adalah jenis paling sehat karena kandungan cocoa yang lebih tinggi. Coklat yang berwarna gelap dengan kandungan tinggi cocoanya sungguh memiliki dampak positif bagi kesehatan," kata Christian Rast, kepala jurumasak di hotel Hilton Shanghai.

"Antioksidant menghalangi radikal bebas, yang dapat merusak dinding arteri. Selain itu, zat tersebut juga perangsang untuk memiliki suasana hati yang nyaman dan membantu mencegah serangan jantung," kata Rast.

Rast mengatakan, jika bubuk coklat berasal dari satu tanaman, rasanya secara mengejutkan sangat berbeda dibandingkan dengan yang berasal dari tanaman lain bahkan yang mendekatinya --seperti anggur minuman dari pohon anggur yang berbeda.

Tingkat "flavanol antioxidant" dalam produk coklat hampir secara tepat berhubungan dengan konsentrasi cocoa alamiah dalam berbagai produk. Secara umum, makin tinggi kandungan cocoa alamiah, makin besar tingkat "flavanol antioxidant-nya", demikian hasil satu studi yang dipaparkan Hershey Co., produsen utama coklat di Amerika Utara, sebagaimana dilaporkan kantor berita resmi China, Xinhua.

"Flavanol antioxidant" muncul secara alamiah di dalam sebagian makanan yang berbahan dasar tanaman, seperti teh, buah anggur, blueberri, cranberri, dan bubuk coklat.

Bubuk coklat merupakan bahan dasar dari semua produk coklat. Yang menarik, produk itu menjadi satu sumber "flavanol" yang paling terkonsentrasi secara alamiah.

Dalam perlindungan mereka terhadap sel tubuh, ’antioksidan’ mengirim radikal bebas yang berkembang di dinding pembuluh darah dan dapat mengakibatkan kanker, penuaan dan ostheosclerosis.

Coklat yang berwarna gelap juga memiliki kandungan antioxidant yang lebih baik. Antioxidant merupakan bahan yang membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh terhadap dampak merusak mereka, yang berarti itu dapat melindung jantung dan pembuluh darah dari kerusakan oxidative, serupa denga karat yang berkembang pada metal dari waktu ke waktu.

Layanan standard coklat yang berwarna gelap (40 gram) menyediakan lebih banyak bubuk antioxidant dibandingkan dengan porsi standard banyak makanan lain yang diketahui berisi antioxidant, termasuk blueberri, kenari, dan kismis.

Banyak ilmuwan masih menyelidiki bagaimana nilai antioxidant di dalam makanan berkaitan dengan kegiatan antioxidant di dalam tubuh, dan penelitian lebih jauh perlu dilakukan guna memahami lebih dalam bagaimana tubuh menyerap dan memanfaatkan antioxidant ini.

Konsumen, ketika memilih coklat yang berwarna gelap di toko, mula-mula dapat menilai dari penampilannya.

Coklat yang berkualitas tinggi biasanya memilki permukaan yang lembut dan berkilat.

Kedua, rasa adalah kuncinya. Coklat yang berwarna gelap asli menimbulkan rasa yang luar biasa saat coklat itu meleleh di dalam mulut. Mengunyah coklat yang berkualitas rendah seperti mengunyah permen karet.

Seperti apa pun juga, terlalu banyak tidak baik, meskipun sedikit coklat yang berwarna gelap baik, lebih banyak bukan berarti lebih baik.

Coklat berisi kalori dan mesti dinikmati sekedarnya saja. Ingat lah bahwa makanan yang seimbang --dan banyak olah raga-- tetap menjadi kunci bagi kesehatan yang baik.

sumber : http://kesehatan.kompas.com

Read More......

Kesehatan : 25 Persen Obat di Indonesia Palsu

Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan 10 persen obat yang beredar di seluruh dunia adalah palsu. Adapun laporan United States Trade Representative (USTR) dalam 301 Report tahun 2008 memperkirakan 25 persen obat yang beredar di Indonesia adalah palsu.

Di beberapa negara berkembang lain, seperti Afrika, peredaran obat palsu diperkirakan mencapai 40 persen.

”Obat palsu tidak saja mengakibatkan kerugian ekonomi yang signifikan terhadap pemerintah dan industri, tetapi juga dapat memperburuk kondisi pasien dan mengakibatkan kematian,” kata Ketua International Pharmaceutical Manufacturers Groups (IPMG) Thierry Powis saat meluncurkan situs www.stopobatpalsu.com di Jakarta.

Powis menambahkan, obat palsu dapat memperlambat proses penyembuhan pasien, menyebabkan pasien kebal terhadap obat, mengakibatkan kerugian ekonomi, dan menimbulkan ketidakpercayaan terhadap sistem kesehatan.

”Negara-negara berkembang seperti Indonesia adalah negara yang lebih rentan terhadap dampak dari isu ini,” ujar Powis.

Direktur Eksekutif IPMG Parulian Simanjuntak menyatakan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan jumlah penjualan obat palsu di dunia setiap tahunnya mencapai 35 miliar-40 miliar dollar AS.

”Keberadaan obat palsu bukan hanya masalah internasional, tetapi juga merupakan masalah yang serius di Indonesia,” kata Parulian Simanjuntak.

Belum ada data

Menurut dr Erni yang mewakili Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dr Fachmi Idris, hingga saat ini belum ada data pasti berapa banyak obat yang dipalsukan di Indonesia.

”Belum ada satu pun data yang bisa disajikan. Golongan atau jenis obat apa yang dipalsukan, berapa persentase pemalsuan dari setiap golongan atau jenis obat, berapa insiden timbulnya efek samping atau bahaya yang ditimbulkan akibat penggunaan obat palsu, semuanya belum ada penelitian,” ujar dr Erni.

Erni menambahkan, golongan atau jenis obat yang dipalsukan berbahaya apabila obat dengan margin of safety sempit atau obat untuk kedaruratan medik.

Weddy Mallyan dari Pusat Penyelidikan Obat dan Makanan Badan Pengawas Obat dan Makanan (POM) menyatakan, keberadaan obat palsu mengancam kredibilitas pemerintah.

”Nanti masyarakat mempertanyakan, apa yang sudah dilakukan Badan POM? Kok tidak habis-habisnya obat palsu. Tidak ada satu pun negara di dunia ini yang bisa bebas dari obat palsu sejauh permintaannya masih tetap ada. Kalau kita tidak mau membelinya, ya suplainya tidak akan ada,” kata Weddy.

Untuk memutus suplai obat palsu, Badan POM memiliki alat pendeteksi obat palsu yang harga per unitnya Rp 1,5 miliar.

”Karena kami sudah punya standar obat asli, obat palsu tinggal ditempelkan saja ke alat yang besarnya sama dengan telepon genggam. Nanti langsung ketahuan mana obat yang palsu,” kata Weddy.

Agar terhindar dari obat palsu, masyarakat sebaiknya membeli obat resep atau keras hanya di apotek. Selain itu, konsumen juga harus mengecek ulang dengan cermat nama obat, nama produsen, pola penggunaan, serta tanggal kedaluwarsanya. Selain itu harus dicek apakah obat tersebut mempunyai nomor izin edar (NIE) dari Badan POM dan penandaan obat.

”Masyarakat pun diharap proaktif, misalnya segera melaporkan ke dokter jika tidak ada kemajuan setelah meminum obat sesuai dosis yang ditentukan,” kata Weddy. (LOK)

Sumber : http://kesehatan.kompas.com
Sumber gambar : http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Health%20News/Feb08/obatpalsu_200_200.gif

Read More......

Kesehatan : Awas, Udara Kantor Bikin Tumbang!

Tinggal di lingkungan berhawa panas kerap menyebabkan kita mendambakan ruangan sejuk dan nyaman, baik di rumah atau kantor. Ruangan berpendingin udara alias air conditioner (AC) menjadi surga dunia. Terutama setelah kita terpanggang sinar matahari atau bergelut dengan padatnya lalu lintas kota dan polusi.

Sepintas, ruangan ber-AC terkesan terjaga kebersihannya. Namun, sebaiknya, Anda jangan terlalu percaya pada pemandangan kasat mata itu. Ruangan kantor yang tampak nyaman bisa jadi merupakan sarang penyakit.

Salah satunya keluhan yang muncul belakangan ini adalah sick building syndrome (SBS). Keluhan ini kerap menimpa orang yang terlalu lama berada di dalam ruang yang tertutup. "Penyebab utama keluhan adalah sirkulasi udara yang tak baik lantaran terlalu lama berada di dalam ruangan tertutup," ajar Mulyadi Tedjapranata, dokter dari Klinik Medizone di Kemayoran, Jakarta Pusat.

Maklum, gedung perkantoran zaman sekarang terlalu mengandalkan AC. Berhubung udara disejukkan oleh AC, perancang gedung kerap melupakan sirkulasi udara yang memadai, baik berupa ventilasi, jendela,maupun pintu yang langsung berhubungan dengan udara luar. "Akibatnya, karyawan hanya menghirup udara yang itu-itu saja," War Mulyadi.

Alhasil, udara yang dihirup orang dalam ruangan itu sudah terkontaminasi gas buang manusia, yaitu karbondioksida (C02). Lebih gawat lagi, kala udara sudah tercemar oleh asap rokok, virus, dan bakteri.

Sebenarnya, sirkulasi udara yang kurang lancar tak terlalu menjadi ancaman kalau karyawan sedang berada dalam kondisi baik. Daya tahan tubuh sedang kuat. Namun, kalau kondisi tubuh sedang tidak fit, udara yang terkontaminasi bisa merobohkan tubuh.

Dianggap enteng
Selama ini orang menganggap enteng gejala yang ditimbulkan oleh udara beracun tersebut. Maklum, gejala-gejalanya mirip flu ringan. Misalnya iritasi di hidung, mata, gatal-gatal, dan batuk kering berkepanjangan. Gejala lainnya mudah terserang sakit kepala, perut kembung, dan lelah. Ujung-ujungnya, pengidap keluhan ini sulit konsentrasi, mudah lelah, bahkan bisa sampai depresi.

Anda mesti waspada kalau ada beberapa teman dalam satu ruangan menunjukkan gejala serupa. Bisa jadi sick building syndrome sudah mampir di kantor Anda. Orang kerap tidak menghiraukan gejala penyakit semacam itu, apalagi kalau gejala itu langsung lenyap ketika si penderita keluar gedung atau pulang ke rumah.

Marganda D A Pasaribu, dokter umum di Rumah Sakit Omni Internasional, mengatakan, orang Indonesia belum menghubungkan gejala penyakit semacam itu dengan kondisi sirkulasi udara ruangan atau gedung yang buruk. SBS disebut sindrom karena merupakan kumpulan gejala. Di luar negeri, penyakit ini lama dikenal sebagai building related illness (BRI).

Penyebab SBS adalah udara terkontaminasi oleh temperatur dan kelembapan udara yang buruk. Kontaminasi bisa berasal dari jamur, ruangan yang tidak pernah dicat ulang, atau mesin fotokopi. Ruangan semacam itu jadi tempat favorit virus dan bakteri, yang bisa menular melalui udara.

Gejala mirip flu ringan tadi bisa berujung pada penyakit paru-paru basah, bronchitis, dan infeksi paru-paru (pneumonia). Selain itu, orang yang punya penyakit pernapasan, seperti asma, lebih rentan terkena penyakit SBS. Begitu pula halnya dengan pengidap penyakit diabetes.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com

Read More......

Kesehatan : Tempat terburuk untuk kesehatan kita

Bukan cuma pemilik toko yang harus peduli akan display barang yang dijualnya. Kita juga harus begitu. Menurut para ahli, cara kita mengatur segalanya, mulai dari barang-barang, posisi berdiri di kelas kebugaran sampai tempat penyimpanan obat di rumah ternyata bisa membawa pengaruh pada kesehatan. Berikut beberapa posisi barang yang ternyata berdampak buruk bagi kita, dan solusi penempatan terbaik.

Sikat gigi
Tempat terburuk: Wastafel kamar mandi
Yang menjadi masalah adalah posisi wastafel yang dekat dengan kloset. Menurut pakar kuman Chuck Gerba, PhD, profesor mikrobiologi lingkungan di University of Arizona, kloset mengandung 3,2 juta bakteri di setiap 2,5 cm perseginya. Sewaktu kita menekan tombol flush, udara yang ikut keluar akan mengembuskan bakteri sejauh radius 1,8 meter. Artinya, lantai, wastafel, dan sikat gigi pun ikut tercemar bakteri. Jadi, menyikat gigi dengan air wastafel di kamar mandi sama saja dengan menyikat gigi dengan air toilet. Tidak mau, kan? Kalau begitu, lebih baik simpan sikat gigi di tempat tertutup, misalnya di kotak obat atau di dekat lemari, demikian saran Gerba.

Mencoba tidur
Tempat terburuk: Di bawah lapisan selimut
Di tengah cuaca yang dingin, apalagi sehabis hujan deras sepanjang hari, tentulah sangat nikmat untuk tidur di bawah tumpukan selimut yang akan memberi kehangatan maksimal. Tetapi ternyata tubuh yang terlalu hangat justru membuat kita sulit tidur. Untuk mempermudah tidur, usahakan agar tubuh mengeluarkan panas dari tangan dan kaki, kata Helen Burgess, PhD, asisten direktur Biological Rhythms Research Laboratory di Rush University Medical Center, Chicago. Pakailah kaus kaki untuk melebarkan pembuluh darah di bagian kaki. Setelah itu, lepaskan kaus kaki dan biarkan kedua kaki menjulur keluar dari selimut.

Meletakkan televisi
Tempat terburuk: Dekat tempat makan
Banyak penelitian menunjukkan kebiasaan makan dengan perhatian teralih ke tempat lain bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Sebab, kita jadi tidak menghitung berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dari penelitian tahun 2006 terbukti kita akan makan lebih cepat jika dilakukan sambil nonton televisi, dibandingkan sambil mendengarkan musik. Jadi, sebisa mungkin jangan makan di depan televisi.

Mencari makanan saat lapar berat
Tempat terburuk: Drive-thru di restoran
Saat memasuki lajur khusus ini, yang kita inginkan adalah kecepatan mendapatkan makanan, sehingga pilihan makanan pun akan meleset jauh dari yang sebelumnya kita bayangkan, dari segi kuantitas makanan maupun kalorinya. Tak heran, banyak pakar yang menganggap hobi mampir ke drive-thru ini sebagai salah satu pendorong semakin banyaknya timbunan lemak di tubuh. Karenanya, miliki pilihan tempat makan yang bisa diandalkan di saat darurat seperti ini. Atau, silakan parkir mobil Anda dan bersantaplah di dalam restoran. Dengan demikian Anda bisa mengajukan permintaan khusus, misalnya salad tanpa mayones, sehingga asupan kalori pun jadi aman.

Toilet umum
Tempat terburuk: Bilik bagian tengah
Area ini mengandung lebih banyak bakteri dibandingkan bilik-bilik lainnya. Demikian menurut data yang dikumpulkan Gerba, yang tidak dipublikasikan untuk umum. Tapi tenang, kita tidak akan terjangkit penyakit menular seksual dari dudukan toilet, seperti yang sering dikhawatirkan. Hanya saja kemungkinan terjangkit penyakit sangat besar kalau kita memegang gagang pintu toilet yang penuh kuman, dan setelah itu tidak mencuci tangan dengan bersih.

Kursi pesawat terbang
Tempat terburuk: Bagian belakang
Saat akan check in di bandara, kita sering bingung dalam memilih tempat duduk. Di bagian depankah, belakangkah, tengah, dekat pintu darurat, atau dekat kursi pramugari? Sebelum memutuskan, ada banyak faktor yang bisa dijadikan pertimbangan. Salah satunya adalah masalah mabuk perjalanan. Hindari duduk di bagian ekor pesawat kalau Anda termasuk orang yang gampang mabuk udara, kata pensiunan pilot United Airlines, Meryl Getline, yang saat ini mengoperasikan situs penerbangan fromthecockpit.com. "Perlu diketahui bahwa posisi duduk di pesawat mirip dengan permainan papan jungkat-jungkit. Semakin jauh dari bagian tengah, semakin terasa gerakan naik-turunnya," jelas Getline sambil menyebut bagian belakang sebagai bagian yang paling banyak guncangan. Salah satu penyebabnya adalah ekor pesawat yang cenderung lebih besar dibanding bagian depannya. "Pilihan paling ideal adalah cari tempat duduk yang terdekat dengan bagian sayap."

Sepatu olahraga dan sandal
Tempat terburuk: Di lemari kamar tidur
Jangan sekali-kali masuk ke rumah dengan menggunakan sepatu yang kita pakai seharian di luar. Itu sama artinya dengan mengundang zat pencemar dan penyebab alergi. Dari sebuah penelitian tahun 1999 ditemukan bahwa zat kimia dari halaman rumah bisa bertahan seminggu penuh di dalam rumah. Bagian yang paling banyak tercemar adalah jalan atau rute yang biasa dilalui begitu kita datang dari luar dan masuk rumah. Kurangi kemungkinan pencemaran zat berbahaya dengan meninggalkan sepatu di depan pintu. Letakkan saja di keranjang atau di bawah bangku teras. Apabila sepatu yang kita pakai tidak menyentuh halaman sama sekali, bolehlah dipakai masuk ke kamar tidur. Atau, lebih baik dijinjing saja.

Tas tangan
Tempat terburuk: Di dapur
Tas tangan kita yang cantik itu ternyata bisa jadi sarang mikroba. Menurut Gerba dan timnya, di setiap 2,5 cm persegi tas kita terdapat sekitar 10.000 bakteri! Plus, sepertiga bagian tas terbukti positif mengandung bakteri fecal. Fakta ini tak mengherankan mengingat benda kesayangan kita ini sering "mendarat" di tempat-tempat kotor, seperti lantai bus, di bawah meja restoran, bahkan di lantai toilet umum. Dan, semua itu kita lakukan tanpa sadar. Saran Gerba, taruh tas di laci atau di atas kursi. Yang penting, bukan di meja makan atau tempat yang dipakai untuk menyiapkan makanan.

Menyimpan obat
Tempat terburuk: Di kotak obat
Sebagian orang menempatkan kotak obat di kamar mandi, tempat yang kerap dianggap paling sejuk di rumah. namun, tak jarang temperatur di sana bisa mencapai 38 derajat Celcius. Padahal, ada beberapa jenis obat yang tidak dianjurkan disimpan di suhu ruangan terlalu tinggi. Misalnya obat kolesterol Lipitor yang harus disimpan di
suhu sekitar 25 derajat Celcius. Karenanya, lebih baik simpan obat-obatan Anda di tempat yang kering dan dingin, misalnya di dapur.

Meletakkan buah sebelum dibersihkan
Tempat terburuk: Di bak cuci piring
Menurut Kelly Reynolds, PhD, profesor dan ahli mikrobiologi lingkungan dari University of Arizona, bak cuci piring yang terdapat di dapur merupakan tempat yang paling banyak mengandung bakteri. Bahkan, lebih banyak dibandingkan dengan yang terdapat di toilet sekalipun. Jadi, kalau stroberi yang sedang dibersihkan terjatuh, segera masukkan ke tempat sampah, jangan malah ke dalam mulut.

Menyimpan kopi
Tempat terburuk: Di lemari es atau freezer
Anda kira kesegaran kopi bisa terus terjaga dengan meletakkannya di lemari es? Pikir sekali lagi. Setiap kali dikeluarkan dari lemari es, kopi akan mengalami perubahan suhu dari rendah ke lebih tinggi, sehingga akan menimbulkan pengembunan. "Rasa kopi jadi tidak sedap lagi," kata John McGregor, PhD, profesor di departemen teknologi pangan dan gizi masyarakat di Clemson University. Tempat paling ideal untuk menempatkan kopi, baik dalam bentuk biji maupun bubuk, adalah wadah berwarna gelap dan kedap udara. Letakkan di atas meja dapur atau dalam lemari.

Sumber : http://waspada.co.id

Read More......

Kesehatan : Sel Otak Menghilang, Pikunlah Anda!

Orang yang telah kehilangan beberapa sel di daerah "hippocampus" di otak lebih mungkin terserang sakit ingatan, kata beberapa ilmuwan di dalam jurnal "American Academy of Neurology".

Dr. Wouter J.P. Henneman, dari Vu University Medical Center di Amsterdam, Belanda, dan rekannya menggunakan MRI (magnetic resonance imaging) guna mengukur volume seluruh otak, serta "hippocampus" pada 64 pasien Alzheimer pada awal studi mereka dan sekali lagi rata-rata 18 bulan kemudian guna memperhitungkan angka penyusutan otak.

Peserta studi tersebut meliputi 44 orang dengan gangguan ringan daya kognitif (MCI) dan 34 pasien yang tak memiliki gangguan memori atau daya fikir, yang menjadi "pengendali".

Selama studi itu, tim mendapati tiga "pengendali" dan 23 orang dengan MCI telah terserang penyakit Alzheimer, dan kelompok "pengendali" dengan volume "hippocampus" lebih kecil serta tingkat penyusutan lebih besar menghadapi kemungkinan 3 sampai 4 kali lebih tinggi untuk terserang Alzheimer dibandingkan dengan volume "hippocampus" yang lebih besar dan angka penyusutan lebih lambat.

"Temuan ini tampaknya mencerminkan bahwa pada tahap gangguan ringan kognitif, terhentinya pertumbuhan secara mencolok sudah terjadi di dalam ’hippocampus’," kata penulis studi tersebut Henneman. "Pada orang yang sudah terserang penyakit Alzheimer, kehilangan sel syaraf lebih tersebar di seluruh otak."

"Langkah terhentinya pertumbuhan regional ’hippocampus’ adalah penunjuk paling kuat mengenai perkembangan penyakit Alzheimer," demikian kesimpulan para peneliti studi itu.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com

Read More......

Kesehatan : Ikan Bikin Anak Makin Cerdas

Makan ikan membuat anak anda lebih cerdas, demikian hasil studi ilmuwan Swedia yang diterbitkan pekan ini.

Studi itu mendapati bahwa remaja laki-laki berusia 15 tahun dan makan ikan sedikitnya satu kali satu pekan mencatat prestasi tinggi dalam uji intelijensi ketika mereka berusia 18 tahun dibandingkan dengan mereka yang jarang makan ikan.

"Kami menemukan hubungan yang jelas antara seringnya konsumsi ikan dan nilai lebih tinggi ketika remaja memakan ikan sedikitnya sekali sepekan," kata peneliti Profesor Kjell Toren dari Sahlgresnka Academy di University of Gotherburg.

Rata-rata, makan ikan sekali satu pekan dapat meningkatkan gabungan nilai intelijensi verbal dan visuospatial sebesar enam persen, sementara makan ikan lebih dari sekali dalam satu pekan meningkatkan nilai itu sampai 11 persen, kata para peneliti tersebut.

Studi itu yang dilandasi atas jawaban dari hampir 4.000 remaja Swedia dan disiarkan dalam Acta Paediatrica, terbitan Maret, menduga bahwa asam lemak omega-3 dan omega-6 pada ikan dapat menjadi kunci bagi peningkatan kemampuan kognitif.

Para peneliti tersebut juga berencana mengkaji apakah jenis ikan yang dikonsumsi memberi perbedaan hasil.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com

Read More......

Kesehatan : Mengatasi Lelah saat Bekerja

Banyak orang yang mengeluh merasa kelelahan di saat bekerja. Fatalnya, masalah itu dirasakan di jam kantor. Apabila Anda juga mengalaminya, harap jangan dianggap remeh. Sebab, bekerja di kantor hanya mengandalkan fisik semata.

Jika sering lelah saat bekerja, bisa jadi Anda menderita anemia alias kurang darah. Anemia ini diakibatkan oleh kekurangan zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin. Kekurangan hemoglobin akan menurunkan kemampuan darah mengengkut oksigen. Itu akan membuat tubuh kekurangan bahan bakar sehingga menjadi cepat lelah.

Namun, kalau Anda bukan penderita anemia atau gangguan darah lainnya, maka kelelahan yang dirasakan sangat mungkin diakibatkan kombinasi gaya hidup yang tidak sehat, masalah di tempat kerja, atau bahkan stres. Nah, untuk menghindari itu semua, ada sejumlah cara untuk meningkatkan stamina supaya Anda tidak mudah lelah ketika masih berjibaku dengan pekerjaan.

Pertama, Anda perlu tenaga tambahan setiap hari. Caranya dengan menjaga pola makan. Sarapan pagi setiap hari akan memberikan energi lebih, karena sisa energi dari hasil makan malam tidak akan mencukupi kebutuhan energi hingga siang.

Lalu, minum banyak air putih. Fungsi tubuh bakal melemah bila kekurangan cairan. Hati-hati terhadap konsumsi kafein. Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola mungkin bisa meningkatkan energi, tapi pemakaian berlebihan akan mendatangkan masalah dan justru menurunkan kinerja fisik Anda.

Kedua, menjaga pola dan kualitas tidur. Tidur yang cukup, karena orang dewasa membutuhkan delapan jam tidur setiap malam. Batasi kafein dengan meminumnya pada malam hari. Pasalnya, akan memicu insomnia.

Jangan lupa untuk belajar rileks. Jangan memikirkan masalah pekerjaan sebelum tidur, tapi pikirkan hal yang menyenangkan Anda. Sebaiknya hindari pil tidur, karena punya dampak yang kurang baik bagi kesehatan Anda.

Kemudian, hindari gaya hidup tidak sehat. Perilaku ini akan membuat tubuh tidak berfungsi optimal. Contohnya, dengan menghindari asap rokok karena karbon monoksida dari kepulan asap rokok mengurangi jumlah oksigen yang ada dalam darah. Jadi kaum perokok kalah energik dibandingkan nonperokok. Perlu juga untuk meningkatkan aktivitas fisik. Olahraga dipercaya mengurangi tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, menenangkan pikiran, serta memudahkan Anda tidur nyenyak.

Terakhir, coba Anda perhatikan lebih cermat lagi kondisi psikologis yang dikenal sebagai penyebab kelelahan. Masalah yang mungkin menjadi penyebab kecemasan dan depresi berlarut-larut sebaiknya konsultasikan dengan ahli jiwa. Jangan lupa, berlatih relaksasi dan santai. Kecemasan terus menerus akan menghabiskan energi. Cobalah belajar teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Kehidupan modern selalu saja melelahkan, jadi cobalah untuk bersantai di akhir pekan bersama keluarga.

Sumber : http://lifestyle.okezone.com

Read More......

Kesehatan : Berobat ke LN Kalau Pelayanan di Indonesia Sulit

Wakil Presiden Muhammad Jusuf Kalla menyatakan dokter dan rumah sakit Indonesia sebenarnya tidak kalah dengan luar negeri. Oleh sebab itu, Wapres menganjurkan masyarakat untuk berobat ke dokter dan rumah sakit di Indonesia. Bisa saja datang ke rumah sakit atau dokter luar negeri, apabila menghadapi pelayanan yang sulit khususnya untuk penyakit yang berat.

Hal itu disampaikan Wapres Kalla saat meresmikan Rumah Sakit Ibu dan Anak (RSIA) Kemang Medical Care di Kawasan Kemang Jakarta Selatan , Kamis (4/3). Acara itu dihadiri Nyonya Mufida Kalla dan seluruh putera-puteri serta menantu Wapres Kalla. Hadir pula Direktur Utama RSIA Kemang Medical Care Profesor, Purnawan Junaidi.

"Rumah sakit kita tidak kalah dengan rumah sakit Singapura. Kita mempercayai itu, kecuali jika kita menghadapi penyakit yang berat dengan pelayanan yang sulit," tegas Kalla.

Sebagaimana diketahui, saat melakukan kunjungan kerja di Amerika Serikat beberapa waktu lalu, Wapres Kalla menyempatkan memeriksakan dirinya di Mayo Clinic, Minnesotta. Padahal dalam beberapa kali kesempatan dengan para dokter Indonesia, Wapres Kalla selalu menganjurkan tidak perlu berobat ke luar negeri.

Menurut Kalla, pelayanan kesehatan baik oleh dokter maupun rumah sakit sebenarnya berdasarkan kepercayaan. Di antaranya kepercayaan terhadap dokter, perawat, sistem pelayanan dan juga potensi yang ada di rumah sakit itu.

"Bahkan dokter kita mempunyai kemampuan yang sangat tinggi,"tambah Kalla.

Untuk memperbanyak jumlah dokter spesialis di Indonesia, Wapres Kalla menyatakan pemerintah juga telah menambah dana di Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) untuk membiayai pendidikan dokter spesialis.

Terkait dengan pelayanan rumah sakit tersebut, Wapres meminta supaya pengelola menjaga kontinuitas pelayanan kesehatan yang tidak mengkhawatirkan pasien. Rumah sakit yang sudah berjalan beberapa tahun ini dipimpin oleh Putri Bungsu Jusuf Kalla, Chairani Kalla, yang sering dipanggil Ade.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com
Sumber Gambar : http://www.epochtimes.co.id/fotonasional/108_besar.gif

Read More......

Kesehatan : Makanan Laut Usir Malnutrisi

Indonesia dikelilingi oleh lautan. Tak heran, produksi ikan terbilang melimpah. Sayang, berkah ini tak dibarengi kesadaran rakyatnya menyantap ikan. Tingkat konsumsi ikan kita terhitung rendah, cuma 26 kilogram per orang saban tahun, paling rendah se-Asia Tenggara.

Ali Khomsan, pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor bilang, protein yang terkandung di ikan sangat baik untuk memenuhi kebutuhan gizi balita. Protein dalam ikan bisa menjadi sumber protein utama karena kelengkapan komposisi kandungan asam aminonya. Kelebihan lainnya, sama dengan protein hewani seperti daging atau susu, zat gizi dan protein dalam ikan juga mudah terserap oleh tubuh.

Lebih lagi, ikan juga memiliki kelebihan lain yakni memiliki kandungan asam-asam amino esensial yang lengkap, contohnya asam lemak tak jenuh omega 3 (DHA, docosahexaenoic acid, C20 H3002) yang tak dimiliki produk makanan daratan, baik hewani maupun nabati. Jika konsumsi makan ikan pada balita Indonesia meningkat, masalah gizi buruk bisa disingkirkan. "Kecerdasan anak Indonesia juga meningkat," ujarnya.

Sumber : http://kesehatan.kompas.com

Read More......

Kesehatan : Daftar 10 makanan bermelamin

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) mengklaim masih menemukan 10 jenis makanan yang mengandung melamin, zat berbahaya dan terlarang untuk dimasukkan ke dalam bahan pangan.

Menurut Ketua YLKI Husna Zahir, di Jakarta siang tadi, hasil penelitian yang dilakukan YLKI ini bekerja sama dengan Laboratorium Departemen Kimia Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam Universitas Indonesia.

Husna memaparkan, 10 jenis makanan tersebut diuji dari keseluruhan 28 sampel produk yang diperoleh YLKI dari sejumlah tempat di wilayah ibukota antara lain dari Kelapa Gading, Jakarta Utara, dan Pasar Baru, Jakarta Pusat.

Untuk itu, ia juga berharap agar Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) melakukan pengujian kembali terhadap berbagai jenis makanan yang diduga mengandung melamin.

Kesepuluh jenis makanan yang menurut hasil pengujian YLKI didapati mengandung melamin adalah Kino Bear Coklat Krispi 3x3,5 gram (registrasi MD 662211108168), Yake Assorted Candies 500 gram (tidak ada nomor registrasi), F & N susu kental manis 390 gram (ML 505417006156), Kembang Guka Tirol Choco Mix 10 pcs (ML 237103407045), dan Dutch Mill Yoghurt Drink Natural 180 ml (ML 406505001229).

Selain itu, YLKI juga menyebutkan Pura Low Fat UHT Milk Beverage 1 liter (ML 405708002189), Nestle Bear Brand Sterilized Low Fat Milk 140 ml, Crown Lonx Biskuit Rasa Coklat 150 gram (ML 827118009109), Fan Fun Sweetheart Biscuits 45 gram (tidak ada nomor registrasi), Yake Assorted Candies 500 gram (tidak ada nomor registrasi).

Kuasa hukum F & N, Suteja membantah produk makanan F & N ada yang mengandung melamin karena berdasarkan metode pengujian yang dilakukan oleh F & N, yang sesuai dengan yang standar yang diterapkan BPOM, tidak terdapat adanya melamin.

Selain itu, Suteja juga mengemukakan kekecewaannya karena YLKI tidak memastikan bahwa produk F & N yang diujikan adalah benar-benar asli atau merupakan produk palsu atau "bajakan".

Ia juga menyayangkan pihak YLKI yang tidak mengkonfirmasikannya terlebih dahulu kepada pihak F & N.

Untuk itu, ujar Suteja, pihak F & N tidak tertutup kemungkinan untuk melakukan gugatan hukum bila hasil penelitian ini tetap disebarluaskan oleh YLKI.

Sumber : http://www.waspada.co.id

Read More......

Kesehatan : Banyak Keringat Belum Tentu Sehat

Zaman dulu, ada jargon �berkeringat itu sehat� yang sampai kini masih dipercaya banyak orang. Padahal, jargon itu berasal dari negara sub tropis, itu pun di musim dingin (salju).

Saat itu, orang �dipaksa� berkeringat dan rajin berolahraga, supaya lebih sehat dan tidak kedinginan. Tetapi di negara tropis, tanpa olahraga pun, tubuh sudah berkeringat. Dalam keadaan berkeringat badan pun terasa tidak nyaman, bahkan bisa menyebabkan jatuh sakit.

Salah satu penyakit yang dapat datang akibat kebanyakan keringat adalah pneumonia. Pneumonia (long ontsteking, radang paru-paru atau paru-paru basah) dewasa ini begitu populer, karena sering muncul sebagai komplikasi penyebab kematian pada penderita flu burung.

Pneumonia juga menjadi pemicu komplikasi dan penyebab kematian dari penyakit campak dan influenza, terutama pada anak anak.Terjadinya pneumonia sebagai komplikasi dan penyebab kematian penyakit lain ini sebenarnya dapat dicegah, jika tubuh tidak terganggu dalam menjalankan salah satu tugas pentingnya.

Tugas penting itu ialah pekerjaan yang biasa dilakukan sel-sel yang melapisi bagian dalam saluran pernapasan. Tiap sel mempunyai kira-kira 200 silia (sejenis rambut yang sangat halus) dan mengeluarkan cairan encer di permukaannya. Silia itu bergerak secara teratur 10 - 20 kali per detik tanpa henti, menyapu cairan dengan kecepatan 1 cm per menit menuju tenggorokan, untuk kemudian tanpa disadari ditelan.

Normalnya, debu, kuman, asap, dan sejenisnya akan melekat pada cairan, lalu disapu bersih dari saluran pernapasan. Selain itu, cairan tersebut juga menjaga agar saluran napas selalu basah.

Nah, terlalu banyak mengeluarkan keringat, akan menyebabkan cairan itu menjadi kering dan lengket, sehingga tidak dapat dialirkan dan mengumpul menjadi dahak, plus menyumbat saluran napas. Saluran napas yang tersumbat menyebabkan sesak napas dan batuk. Lalu, berkembangbiaknya kuman-kuman dapat menyebabkan penyakit bronkhitis dan paru-paru basah.

Untuk penyembuhan jangka pendek bisa dengan mengencerkan dan mengeluarkan dahak menggunakan alat dan obat, atau biasa dikenal dengan �inhalasi uap�. Masalahnya, sampai kapan dahak akan terus diencerkan dan disedot lewat inhalasi ?

Ada cara yang lebih rasional dan bersifat jangka panjang, fisiologis dan mudah, yakni dengan mencegah keluarnya keringat secara berlebihan. Minum banyak pun akan sia-sia, kalau ruangannya masih pengap, karena akan keluar lagi melalui keringat. Maklum, udara di negara tropis sangat lembab (banyak mengandung uap air) sehingga kita sangat mudah berkeringat.

Uap air yang keluar ketika mengeluarkan napas mencapai 11 kali lebih banyak dibandingkan dengan udara yang dihisap ketika menarik napas. Jadi, dalam ruangan yang ventilasinya kurang, udara akan makin bertambab lembab, bertambah Co2 dan berkurang oksigennya, sehingga badan menjadi sangat lemah, penyakit pun merajalela.

Untuk mengatasinya, ruangan tidak ber-AC haruslah selalu terbuka agar udara segar dari luar bisa masuk. Kipas angin tidak ada gunanya kalau tidak ada udara segar dari luar yang masuk ke dalam ruangan.

Hindari asap rokok yang mengandung banyak monoksida yang tidak dapat dibersihkan oleh AC dan mengalahkan oksigen masuk ke dalam sel darah.

Jadi, tinggal pilih, mau penyelesaian jangka pendek atau jangka Panjang ?

Sumber : http://www.depkes.go.id
Sumber gambar : http://www.cls.yale.edu/lexis2/PD/content/sweaty.jpg

Read More......

Kesehatan : Makanan Lokal Pun Bergizi Tinggi

Kalangan medis di Banjarmasin, Kalsel, menilai makanan lokal nonterigu memiliki nilai gizi tinggi, dan karena itu pemasyarakatannya perlu digalakkan.

Pernyataan tersebut dilontarkan dr Abimayu, Direktur Rumah Sakit Umum Ulin Banjarmasin, di Banjarmasin, Kamis, menanggapi rencana Pemerintah Provinsi Kalsel untuk menyosialisasikan penggunaan bahan makanan nonterigu, dalam upaya mengurangi ketergantungan warga terhadap bahan makanan impor.

Makanan yang akan disosialisasikan itu adalah makanan berbahan baku umbi-umbian, khususnya ubi jalar. Menurut Abimayu, umbi-umbian yang akan dikembangkan menjadi pangan masyarakat memiliki nilai gizi yang tinggi karena mengandung probiotik yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh pemakannya.

Probiotik berdasarkan hasil penelitian dunia medis ternyata mampu menyembuhkan penyakit diare, tetapi mengonsumsi jenis umbi-umbian ini harus terukur lantaran kurang baik bagi penderita diabetes (penyakit gula).

Berdasarkan hasil penelitian, ubi jalar juga mengandung glukosa, walau tidak setinggi beras, tetapi, kalau dikonsumsi berlebihan, juga bisa membahayakan. Demikian dikatakannya.

Namun, ia juga mengatakan, penggunaan bahan umbi-umbian pengganti terigu sangat tepat, selain murah juga mudah diperoleh, apalagi bisa dikembangkan dalam skala besar di Kalsel. Setidaknya, pemakaian bahan makanan yang terbuat dari umbi-umbian akan menghindari penderita kurang gizi di dalam masyarakat.

Sumber : kesehatan.kompas.com

Read More......

Kesehatan : Light 'could detect Parkinson's'

A light as bright as a million-watt bulb could help identify early signs of Parkinson's disease, British researchers have said.

The Keele University team told a conference that a "super-microscope" could spot changes in brain cells before the disease destroyed them.

Keele's Dr Joanna Collingwood said that the technique was "pioneering".

She told the American Association for the Advancement of Science patients could be treated sooner as a result.

'Early diagnosis'

Dr Collingwood said the team had been using a synchrotron - or Diamond Light Source (DLS) - at Harwell, Oxfordshire.

The device is a large doughnut-shaped particle accelerator, the size of five football pitches, which fires particles at just below the speed of light, focusing them into a beam less than a single cell in diameter.

It allows researchers to to observe iron levels in individual brain cells, which are affected by Parkinson's.

Dr Collingwood told the AAAS conference in Chicago: "We have been able to investigate human tissue with such precision that metal ions, particularly iron levels, in and around individual cells can be mapped.

"The technique is pioneering in that it does not change the distribution or form of the metals in the tissue being studied."

She said she hoped that the team's work could help doctors detect early signs of Parkinson's using MRI.

"Early diagnosis is key because we know that by the time a typical individual presents with the symptoms of the disease, chemical changes have already caused significant cell death of vulnerable motor neurones," she added.

Source : news.bbc.co.uk

Read More......

Kesehatan : Ada sesuatu di balik ciuman

Di hari valentine ini, sebuah diskusi panel digelar para ilmuwan. Cukup menarik masalah yang dibicarakan, tak jauh dari persoalan kasih sayang, yakni misteri saat hati terpaut dan bibir tertanam di bibir (ciuman).

Kata para ahli itu, aksi ciuman akan diikuti dengan pelepasan zat-zat kimia yang bisa meredam hormon stres. "Senyawa kimia di ludah bisa jadi merupakan jalan untuk menilai pasangan," kata Wendy Hill, profesor ahli Neuroscience dari Lafayette College saat acara bertajuk American Association for the Advancement of Science berlangsung.

Dalam sebuah eksperimen, Hill menjelaskan, para pasangan heteroseksual yang adalah siswa college itu mengalami perubahan kadar senyawa kimia oksitosin dan kortisolnya saat mereka melakukan adegan ciuman selama 15 menit sambil mendengarkan musik.

Oksitosin, dikatakan Hill, mempengaruhi keeratan hubungan pasangan, sementara kortisol terkait dengan stres. Senyawa kimia dalam darah dan kelenjar ludah diteliti lalu diperbandingkan saat sebelum dan sesudah ciuman berlangsung.

Baik pria maupun wanita mengalami penurunan kadar kortisol setelah ciuman, menandakan kadar stres juga menurun.

Bagi pria, saat ciuman, menaiknya level oksitosin menandai ketertarikan yang kuat atas pasangannya, sementara pada wanita oksitosinnya justru menurun. "Tentu ini mengejutkan," ujar Hill.

Dalam sebuah uji coba kelompok yang menelaah efek berpegangan tangan, perubahan kimiawi juga terjadi dalam aksi ini, tetapi tak banyak yang bisa diungkapkan atau hasilnya tak jauh beda. Eksperimen ini, kata Hill, dilakukan di pusat kesehatan siswa di college tersebut. Dia berencana akan mengulanginya dengan rancangan "dalam suasana yang lebih romantis."

Bersama dengan Helen Fisher dari Rutgers University dan Donald Lateiner dari Ohio University, Hill bicara di sesi berjudul "The Science of Kissing."

Fisher sendiri mencatat, lebih dari 90 persen masyarakat dunia melakukan ciuman. Tindakan ini diyakininya memiliki tiga komponen antara lain dorongan seks, cinta romantis, dan keterikatan dengan seseorang.

Dorongan seks mendorong seseorang untuk menilai dan menentukan pasangan masing-masing, sementara cinta romantik menyebabkan mereka memfokuskan diri pada seorang individu; dan keterikatan pada seseorang, katanya, membuat seseorang membiarkan pribadi ini dalam jangka waktu lama membesarkan anak bersama-sama.

Pria, katanya, cenderung berpikir bahwa ciuman merupakan awal nge-seks atau kopulasi. Dia tegaskan, pria cenderung lebih suka sembarang cium. Meski begitu, senyawa kimia testosteron pria dapat segera bercampur di ludah wanita. Testosteron meningkatkan dorongan seksual bagi pria dan wanita.

"Saat Anda mencium, bagian tertentu di otak aktif," tambahnya. Cinta romantik dapat berlangsung lama, "Jika Anda mencium orang yang tepat."

Lateiner, sarjana ilmu klasik, mengobservasi bahwa ciuman kadang muncul dalam seni Yunani dan Romawi, meski secara luas dilakukan di samping kegiatan mencium kulit seseorang. Karena itu, berpotensi berbahaya bagi kehidupan seseorang kalau ciuman itu dilakukan pada orang yang salah dan saat yang kurang tepat.

Secara umum, ilmu pengetahuan tentang mencium—philematology—masih terus dijalankan. Demikian simpul Hill.

Sumber : www.kompas.com
Sumber gambar : http://www.rmblitz.com/images/blitz_health/06200727062008@ciuman-web.jpg

Read More......

Kesehatan : Manfaat Vitamin D

pada waktu saya lembur ngerjain tugas kuliah, di tempat teman begadang nich ceritanya.. sampai pukul 03:0 pagi, abis itu tidur, pada pukul 08:00 pagi bangun, dan langsung pulang ke rumah, tetapi sampai di rumah dah gak mau tidur, aku gak tau ntah kenapa, jadi untuk buat bisa tidur coba hidupin televisi, dan pada waktu milih saluran metro tv, ada acara Oprah Winfrey membahas tentang vitamin d, kesimpulan yang di dapat dari acara Oprah Winfrey salah satunya yaitu vitamin D sangat penting untuk perkembangan tulang, nah setelah nonton acara itu langsung di praktekin nich, selama 15 menit berjemur pada pagi hari pada pukul 10:30, memang terasa panas.. :D, maklum baru kali itu berjemur.. terasa banget ama pungung.., setelah 15 menit berjemur, abis itu kerumah,kemudian minum segelas air, dan coba untuk tidur kembali, dan akhirnya bisa juga tidur...:D

Untuk lebih jelasnya apa itu vitamin D, nich dia artikelnya..

itamin D dihasilkan di dalam badan kita apabila kulit terdedah kepada matahari. Ia juga didapati di dalam makan yang bersumber dari haiwan.

* Vitamin D berbeza daripada vitamin yang lain kerana badan kita dapat membuatnya apabila terdedah kepada matahari.
* Dalam bentuknya yang aktif, ia dianggap sebagai hormon. Ia mempunyai kesan ala-hormon ke atas penyerapan mineral, pemineralan tulang dan beberapa perembesan.

Fungsi Utama

* Vitamin D adalah sangat penting bagi perkembangan tulang dan gigi yang sihat. Tanpanya, badan tidak dapat membina atau mengekalkan tulang yang kuat.
* Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan dalam mengawal penyerapan kalsium, yang memberi kesan terhadap perkembangan tulang dan juga sangat penting bagi pembekuan darah.
* Apabila vitamin D berkurangan di dalam badan, kurang kalsium diserap daripada makanan dan tahap darah terpaksa dikekalkan dengan mengambil kalsium daripada tulang.

Sumber Makanan

Minyak ikan kod, herring, mackerel, sardin, salmon, marjerin, tuna dan keju cheddar
Penggunaan

Semaklah di pasaran tempatan anda untuk pengambilan harian vitamin D yang disyorkan.
Bukti Keselamatan

Orang yang menghindari matahari sama sekali (atau mendapat cahaya matahari semulajadi yang sangat sedikit), populasi tua, vegetarian/vegan dan wanita yang hamil dan sedang menyusu semua mungkin mendapat manfaat dari pengambilan vitamin D yang mencukupi atau lebih tinggi.

Sumber : http://www.nutrilite.com/ms-my/Nature/Nutrients/vitamin-d.aspx
Sumber gambar : http://www.topnews.in/health/files/vitamin-d.jpg

Read More......

Kesehatan : Dampak Minuman Keras

Minuman keras juga menganggu kesehatan. minuman keras mengandung alcohol (etanol) merupakan cairan yang bening tidak berwarna, mudah menguap dan mudah terbakar. Alcohol diperoleh dari proses fermentasi karbohidrat. Alcohol mudah dimetabolisme oleh tubuh sehingga cepat menimbulkan ketagihan atau kecanduan bagi peminumnya alcohol selain itu alcohol dapat merugikan orang lain. Orang yang kecanduaan alcohol sering melakukan tindakan criminal, misalnya mencuri, merampok, memperkosa, dan bahkan membunuh. Alcohol juga membahayakan bagi kesehatan. beberapa bahaya alcohol diuraikan sebagai berikut ini.

* Alcohol mengganggu system saraf. Orang yang banyak minum alcohol akan mabuk sehingga tidak peka akan keadaan sekitarnya. Ia akan berkata tanpa kesadaran sehingga perkataanya tidak masuk akal untuk diajak berkomunikasi
* Gangguan metabolisme tubuh yang berdampak pada kegagalan jantung atau kelainan jantung hal itu disebabkan karena lemak tertimbun pada pembuluh darah arteri sehingga dapat menghambat aliran darah dan kerja jantung meningkat .
* Hambatan pembentukan trombosit merusak susum tulang sehingga dapat menyebabkan pendarahan, anemia , dan kekurangan sel darah putih .
* Dapat merusak hati dalam jangka panjang mengakibatan kegagalan fungsi hati dan kanker.
* Meningkatkan kerentaan infeksi karena kerusakan saluran napas, hati, atau kurang makan.
* Dapat menyebabkan kerusakan susunan syarafyang mengendalikan aliran darah sehingga menimbulkan warna kemerahan pada kulit. Selain itu alcohol juga menyebabkan pelebaran pembuluh darah pada kulit
* Alcohol mengganggu kemampuan ginjal untuk menyerap cairan. Akibatnya , tubuh menjadi kekurangan cairan (dehidrasi ) kekurangan cairan dalam jumlah banyak.

Sumber : http://malikmakassar.wordpress.com/2008/10/05/zat-adiktif-dan-psikotropika/
Sumber gambar : http://lifestyle.okezone.com/images-data/content/2008/08/10/27/135476/guc2CzCJuY.jpg

Read More......

Kesehatan : 15 Manfaat Yoga

Masih belum yakin dengan manfaat yoga? Percayalah bahwa yoga membantu Anda...

1. Lebih feksibel

Manfaat ini yang paling langsung terasa. Mungkin di awal latihan Anda belum mampu menyentuh ibu jari kaki saat melakukan gerakan backbend. Namun, jika terus berlatih, tubuh secara perlahan mulai terasa lebih fleksibel dan Anda akhirnya bisa menyentuh jempol kaki. Anda juga bakal mendapati nyeri dan pegal-pegal hilang.

2. Lebih kuat

Otot yang kuat bikin Anda terlihat lebih menarik. Otot juga menjaga tubuh kita dari penyakit seperti artritis dan nyeri punggung serta mudah terjatuh pada lansia. Membangun kekuatan lewat yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.

3. Memperbaiki postur

Tahukah Anda, kepala kita seperti bola boling yang besar dan berat? Butuh keseimbangan bagi tulang punggung dan otot-otot punggung untuk menyangganya. Bukan mustahil jika Anda merasa kelelahan. Masalahnya ada pada postur yang buruk. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk.

4. Melindungi persendian dari rematik dan artritis

Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan "memeras dan merendam" daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.

5. Melindungi tulang punggung

Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel.

6. Mencegah osteoporosis

Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis. Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang belakang.

6. Melancarkan peredaran darah

Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar. Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.

8. Membersihkan limfa

Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.

9. Melindungi jantung

Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.

10. Menurunkan tekanan darah

Ada baiknya Anda mencoba yoga jika menderita hipertensi. Dua penelitian hipertensi dari jurnal medis Inggris The Lancet, membandingkan efek pose savasana dengan hanya berbaring di sofa. Setelah tiga bulan savasana disebut menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 26 poin dan 15 poin pada tekanan diastolik.

11. Menjaga memori

Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.

12. Mendatangkan kebahagiaan

Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol. Richard Davidson dari University of Wisconsin, AS, menemukan bahwa kortek prefrontal kiri terlihat meninggi pada orang yang bermeditasi. Penemuan itu mengorelasikan kadar kebahagiaan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Kadar lebih tinggi ditemukan pada pencinta yoga yang sudah bertahun-tahun berlatih.

13. Menurunkan berat badan

Jangan malas bergerak dan jangan rakus. Begitulah sebenarnya prinsip menjaga berat badan sehat. Yoga dapat membantu kita melakukan kedua prinsip itu. Latihan yoga membantu Anda bergerak dan membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi yoga mendorong Anda untuk melihat masalah makan dan berat badan lebih dalam. Mungkin yoga akan memberi inspirasi Anda untuk menjadi orang yang lebih sadar saat makan.

14. Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat

Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.

15. Meningkatkan kecerdasan

Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.

Sumber : http://www.solusisehat.net/tips_kesehatan.php?id=1070

Read More......

Kesehatan : Kesaksian dari seorang pecandu Rokok ; Sudah Jatuh Tertimpa Tangga Pula

Ini merupakan kesaksian dari seorang pecandu rokok,nich kesaksiannya...

Nama saya Abdul Rohim, biasa dipanggil di kalangan teman para pengojek "Ohim". Saya berumur 26 tahun, tinggal di Rumbut Depok, dan sudah berkeluarga.

Ngojek adalah pekerjaan utama saya dan telah saya lakoni hampir 13 tahun.Sejak saya di vonis sakit Paru oleh dokter pada bulan Mei 2008 saya menjalani rawat inap selama 1 bulan di rumah sakit dan rawat jalan selama 6 bulan, dan hingga saat ini saya belum dapat bekerja kembali.

Pada waktu saya sakit seluruh badan saya terasa lemah, dada terasa sesak, batuk, demam, pusing dan tidak mampu menggerakkan anggota badan sama sekali, saat itu berat badan saya tinggal sekitar 30 kg saja, ......... betapa tersiksanya hidup saya.

Alhamdulillah saya mulai pulih hingga saat ini, dan bertekad untuk memberikan pengalaman kepada teman-teman saya untuk memperoleh pelajaran yang saya alami.

Saya mulai merokok pada waktu kelas 1 SMP dan terus dilakukan minimal merokok 1 bungkus perhari selama hampir 13 tahun sampai saya di vonis sakit akibat rokok.

Saya ini ibarat sudah jatuh tertimpa tangga pula. Kalau dihitung pengeluaran rokok saya selama 13 tahun mungkin saya sudah membuang uang sekitar puluhan juta rupiah bahkan lebih. Ditambah lagi penyakit yang saya derita dan pengeluaran biaya yang tidak sedikit pada waktu saya sakit.

Selama saya sakit sudah tak terhitung biaya pengobatan yang dikeluarkan untuk menutup biaya pengobatan penyakit saya. Untuk menanggulangi biaya pengobatan yang masih perlu ditanggung, orang tua saya mencari bantuan dari saudara dan tetangga, selain itu mencari beberapa pinjaman dengan menggadaikan surat rumah.

Saat ini untuk memulihkan kondisi sakit saya, saya tidak bekerja lagi. Padahal saya harus menanggung beban hidup keluarga dan orang tua saya.

Teman-temanku, jangan ragu tinggalkan rokok mulai saat ini. Ternyata rokok hanya memberikan kenikmatan sesaat, rokok sangat berbahaya bagi kesehatan dan sebenarnya pengeluaran rokok dapat digunakan untuk membantu gizi dan pendidikan anak kita. Tidak ada kata terlambat untuk meninggalkan rokok................Wassalam, Rohim

Sumber : http://www.promosikesehatan.com/?act=article&id=455

Read More......

Kesehatan : Penerapan Standar Tarif Rumah Sakit akan Diperluas

Standar baku tarif pelayanan rumah sakit (Indonesia Diagnosis Related Groups/INA-DRG) yang sejak 3 September 2007 diterapkan pada unit kelas tiga di semua rumah sakit pemerintah rencananya akan diperluas ke kelas perawatan yang lainnya.

"Selanjutnya akan diperluas. Untuk kelas dua ke atas akan diujicoba penerapannya tiga bulan lagi," kata Direktur Jenderal Bina Pelayanan Medik Departemen Kesehatan, Farid W Husain, di Jakarta, Rabu. Ia menjelaskan, INA-DRG atau yang biasa disebut "Case-Mix" merupakan sistem standar baku tarif pelayanan rumah sakit dalam bentuk paket yang disusun berdasarkan kelas perawatan dan kelas atau tipe rumah sakit. "Biayanya dihitung perpaket. Misalnya saja, bila seseorang didiagnosis menderita penyakit tertentu dan harus mendapatkan tindakan medis tertentu juga, maka dia harus membayar sekian rupiah sesuai kelas perawatan dan tipe rumah sakit," jelasnya. Departemen Kesehatan, menurut dia, telah menyusun daftar tarif baku pelayanan kesehatan di rumah sakit berdasarkan kelas perawatan dan tipe rumah sakit serta telah mensosialisasikannya kepada semua pimpinan rumah sakit pemerintah.

Penerapan standar baku tarif rumah sakit tersebut, kata Farid, selanjutnya diharapkan dapat mempermudah pengajuan klaim biaya pelayanan kesehatan peserta Asuransi Kesehatan bagi Masyarakat Miskin (Askeskin) di rumah sakit oleh PT Askes serta mendukung terwujudnya sistem jaminan pelayanan kesehatan nasional pada masa mendatang. INA-DRG atau "Case-Mix" adalah sistem pembayaran pelayanan kesehatan dalam bentuk paket yang besarnya ditentukan berdasarkan klasifikasi jenis penyakit dan prosedur atau tindakan pelayanan di rumah sakit.
Pemerintah menyusun standar tarif baku pelayanan rumah sakit itu selama 1,5 tahun dengan mengacu pada standar penyusunan tarif pelayanan rumah sakit internasional atau International Refined Diagnosis Related Groups (IR-DRG) versi 2.0, versi terbaru. Standar tarif baku itu dibuat berdasarkan kumpulan data biaya pelayanan rumah sakit dan uji coba penerapan sistem pembiayaan terpadu berbasis layanan di 15 rumah sakit vertikal tahun 2006. Ke-15 rumah sakit tersebut berturut-turut RSU H.Adam Malik (Medan), RSUP Dr M Djamil (Padang), RSUP Dr M Hoesin (Palembang), RSUP Dr Cipto Mangunkusumo, RSUP Fatmawati, RSUP Persahabatan, RS Anak dan Bunda Harapan Kita, RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita, RS Kanker Dharmais (Jakarta), RSUP Dr Hasan Sadikin (Bandung), RSUP Dr.Sardjito (Yogyakarta), RSUP Dr Kariadi (Semarang), RSUP Sanglah (Denpasar), RSUP Dr.Wahidin Sudiro Husodo (Makassar) dan RSUP Dr.R.Kandow (Manado). Sebelumnya Farid juga menjelaskan bahwa penerapan standar tarif baku rumah sakit tersebut secara otomatis akan mendorong terciptanya transparansi pembiayaan pelayanan rumah sakit, memacu rumah sakit melakukan efisiensi, meminimalkan kesalahan manusiawi, dan meningkatkan komitmen rumah sakit untuk meningkatkan mutu pelayanan. Pasienpun, katanya, juga diuntungkan karena bisa mengetahui kepastian biaya, kejelasan diagnosis penyakit dan perawatan yang diterima serta tidak harus mengeluarkan biaya yang seharusnya tidak perlu.

Sumber : http://www.depkes.go.id/index.php?option=news&task=viewarticle&sid=2796&Itemid=2

Read More......